Nordijska hoja vpliva na zdravje vsakega izmed nas. Nekaj osnovnih informacij:
- V gibanje je vključeno vse naše telo. Največja prednost nordijske hoje je v tem, da je dodatno obremenjen zgornji del telesa, česar pri normalni hoji ni in so s tem pri hoji aktivne skoraj vse mišice-skoraj90 % in zaradi vključenosti skoraj vseh mišic v aktivno gibanje to pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem. Pri takem gibanju so tudi najmanjše žilice lahko aktivne.
- Zelo majhna je možnost poškodb, saj ni sunkovitih gibov, koraki postanejo daljši in aktivnejši in s tem izboljšujemo držo telesa – je bolj pokončna.
- Zaradi hoje v naravi se izboljša splošno počutje.
- Nordijska hoja je ena najboljših aktivnosti za ohranjanje telesne pripravljenosti. Povečata se vzdržljivost in moč, izboljšata ravnotežje in koordinacija.
- Srčna frekvenca je v primerjavi z običajno hojo višja za cca 20 udarcev/min.
- Poraba kisika je večja za četrtino.
- Izboljšuje aerobno vzdržljivost, moč rok in ramenskega obroča.
- Sočasen odriv s palicami razbremeni sklepe in hrbtenico.
- Zmanjšajo se bolečine v vratu in križu ter ramenih.
- Učvrsti mišice nog, zadnjice, trebuha in hrbta.
- Pomaga pri zniževanju ravni slabega holesterola.
- Poraba kalorij je skoraj za tretjino višja kot pri običajni hoji.
- Uravnava telesno težo.
- Zaradi uživanja v naravi se izboljša psihično počutje.
- Je cenovno dostopna-edini strošek so palice, ki pa jih lahko uporabljamo več let ( moje so stare 12 let ).
Upam, da sem nanizal vsaj nekaj pravih razlogov zakaj se odločiti za nordijsko hojo. O družabnem vidiku, ki je tudi močno prisoten pa morda kdaj drugič.
zapisal: Martin Hočevar