Categories
Aktivni starejši

Zdravje in nordijska hoja

By Editor Slovenia

Nordijska hoja vpliva na zdravje vsakega izmed nas. Nekaj osnovnih informacij:

  1. V gibanje je vključeno vse naše telo. Največja prednost nordijske hoje je v tem, da je dodatno obremenjen zgornji del telesa, česar pri normalni hoji ni in so s tem pri hoji aktivne skoraj vse mišice-skoraj90 % in zaradi vključenosti skoraj vseh mišic v aktivno gibanje to pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem. Pri takem gibanju so tudi najmanjše žilice lahko aktivne.
  2. Zelo majhna je možnost poškodb, saj ni sunkovitih gibov, koraki postanejo daljši in aktivnejši in s tem izboljšujemo držo telesa – je bolj pokončna.
  3. Zaradi hoje v naravi se izboljša splošno počutje.
  4. Nordijska hoja je ena najboljših aktivnosti za ohranjanje telesne pripravljenosti. Povečata se vzdržljivost in moč, izboljšata ravnotežje in koordinacija.
  5. Srčna frekvenca je v primerjavi z običajno hojo višja za cca 20 udarcev/min.
  6. Poraba kisika je večja za četrtino.
  7. Izboljšuje aerobno vzdržljivost, moč rok in ramenskega obroča.
  8. Sočasen odriv s palicami razbremeni sklepe in hrbtenico.
  9. Zmanjšajo se bolečine v vratu in križu ter ramenih.
  10. Učvrsti mišice nog, zadnjice, trebuha in hrbta.
  11. Pomaga pri zniževanju ravni slabega holesterola.
  12. Poraba kalorij je skoraj za tretjino višja kot pri običajni hoji.
  13. Uravnava telesno težo.
  14. Zaradi uživanja v naravi se izboljša psihično počutje.
  15. Je cenovno dostopna-edini strošek so palice, ki pa jih lahko uporabljamo več let ( moje so stare 12 let ).

Upam, da sem nanizal vsaj nekaj pravih razlogov zakaj se odločiti za nordijsko hojo. O družabnem vidiku, ki je tudi močno prisoten pa morda kdaj drugič.

zapisal: Martin Hočevar