Zdrowy sen

Sen to najważniejszy element dobrego funkcjonowania naszego organizmu. Wpływa on na regeneracje czy odbudowę komórek. Poprawia naszą odporność, pamięć czy koncentracje. Człowiek dorosły potrzebuje około 7-8 h snu. Oznacza to więc, że długotrwałe leżenie w łóżku spowoduje, że jakość naszego snu się pogorszy. Czynnik, który ma ogromne znaczenia na jakość snu, to wysiłek fizyczny. Im więcej ruchu w ciągu dnia, tym szybciej zasypiamy. Jeśli dzień spędzasz przed telewizorem w łóżku, ucinasz sobie drzemki, Twoja jakość snu na noc pogorszy się.
Z wiekiem nasza aktywność fizyczna spada, powodować to może spadek jakości snu. Jeśli jako senior przesypiasz 6 godzin i czujesz się dobrze, może być to wystarczające. Nieprzesypianie regularnie 6 godzin, może powodować problemy ze zdrowiem. By poprawić jakość swojego snu, w pierwszej kolejności pilnuj jego pór. W ciągu dnia zadbaj o aktywność fizyczną i kontakt ze światłem słonecznym. Unikaj długich drzemek w ciągu dnia. Jeśli doskwierają Ci jakiekolwiek problemy ze snem, z którymi się zmagasz, możesz zacząć od podstawowych badań u lekarza rodzinnego.