Dalla Slovenia ci arrivano alcune notizie sul nordic walking e su come influisce sulla salute di ognuno di noi.
Ecco alcune informazioni di base:
- Tutto il nostro corpo è coinvolto nel movimento. Il più grande vantaggio del nordic walking è che la parte superiore del corpo è sovraccaricata, il che non è il caso della camminata normale, e quindi quasi tutti i muscoli sono attivi quando si cammina – quasi il 90% in questo modo tutti i muscoli sono in movimento attivo ed è coinvolto anche il sistema respiratorio. Con un tale movimento, anche le vene più piccole possono essere attive.
- La possibilità di lesioni è molto ridotta, poiché non ci sono movimenti a scatti, i passi diventano più lunghi e più attivi, migliorando così la postura, che diventa più eretta.
- Camminare nella natura migliora il benessere generale.
- Il nordic walking è una delle migliori attività di fitness.
- Aumenta la resistenza e la forza, migliora l’equilibrio e la coordinazione.
- La frequenza cardiaca è di circa 20 battiti/min superiore alla normale deambulazione.
- Il consumo di ossigeno è un quarto in più.
- Migliora la resistenza aerobica, la forza del cingolo scapolare e delle braccia.
- Le spinte simultanee con i bastoncini alleviano le articolazioni e la colonna vertebrale.
- Il dolore al collo, alla parte bassa della schiena e alle spalle è ridotto.
- Rafforza i muscoli delle gambe, dei glutei, dell’addome e della schiena.
- Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo.
- Il consumo di calorie è quasi un terzo in più rispetto alla camminata normale.
- Regola il peso corporeo.
- È conveniente – l’unico costo sono i bastoncini, che possono essere utilizzate per molti anni.
Scritto da: Martin Hočevar