Ако се чувствате разтревожени и стресирани от скорошните несгоди и трудни времена, трябва да знаете, че не сте сами.
Стресът може да бъде физическа реакция на чувството за обърканост и разочарование от дадена ситуация. Това ще повлияе на вашия сън, хранителни модели и емоционално здраве.
Съвети за справяне със стреса
Упражнения – Разходете се навън поне 30 минути на ден. Да бъдете навън сред природата помага да останете здрави и освобождава от негативните мисли и напрежение. Свежият въздух е полезен за тялото.
Яжте питателни храни – Диетата е толкова важна, когато смекчавате стреса. Добавете повече зеленчуци, плодове, бобови растения и здравословни закуски и по-малко захар и месо. Високите нива на захар и въглехидрати могат да повишат нивото на стрес и да опустошат имунната система.
Направете си почивка от новините – Последните новини могат да предизвикат стреса ви. Така че, не се настройвайте през целия ден. Излезте навън и погледнете зеленина и цветя.
Водете си дневник – пишете за деня и за чувствата си. С всичко, което се случва, е лесно да се чувствате тревожни или объркани, пишете за това. Все пак винаги има за какво човек да е благодарен. Напишете три вдъхновяващи неща, които са се случили през изминалите дни.
Говорете с приятел – просто да говорите с някого за това как се чувствате, може да бъде полезно. ГОбсъдете нещата с приятел или обучен професионалист. Ще намерите решения за справяне със стреса и ще поставите проблемите си в перспектива.